https://www.almathabir.net/?p=2656&preview=true
علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب يعتمد على شدّته وعلى الحالة الفردية لكل شخص، وعادةً ما يكون مزيجًا من عدة أساليب. إليك أهم العلاجات المتاحة:
1. العلاج النفسي (العلاج بالكلام)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تغيير الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار واقعية ومتفائلة.
العلاج النفسي الديناميكي: يركز على فهم الجذور العاطفية للاكتئاب.
العلاج الجماعي أو الأسري: مفيد في بعض الحالات لتحسين العلاقات والدعم.
2. الأدوية (مضادات الاكتئاب)
مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو غيرها.
يجب أن يصفها طبيب نفسي، وتحتاج غالبًا من 2–6 أسابيع لتظهر نتائجها.
3. تغيير نمط الحياة
النشاط البدني المنتظم (مثل المشي أو الرياضة).
نظام غذائي صحي.
النوم المنتظم.
تقليل الكافيين والكحول.
4. الدعم الاجتماعيا
لتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
الانضمام إلى مجموعات دعم.
5. في الحالات الشديدة
قد يُستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) أو التحفيز المغناطيسي للدماغ (TMS) تحت إشراف طبي متخصص.
إذا كنت تعاني من أعراض اكتئاب، من الأفضل مراجعة طبيب نفسي أو مختص صحة نفسية للحصول على تقييم دقيق وخطة علاج مناسبة. هل ترغب أن أساعدك في إيجاد خطوات عملية للبدء؟
